Kosmonosy - kultura

Osvětová beseda získala finanční podporu z Nadačního fondu AVAST na projekt Aktivní stárnutí, určený seniorům. Součástí projektu jsou procházky se školeným instruktorem Sylvou Mládkovou s holemi Nordic Walking v okolí Kosmonos. Pohybová aktivita hraje a bude nadále hrát v životě člověka významnou roli v oblasti podpory jeho zdraví. Senioři by si měli osvojit používání těchto holí, aby je mohli v budoucnu využívat ke svému prospěchu. Chůzi s holemi Nordic Walking lze provozovat v každém věku bez rozdílu fyzické zdatnosti. Díky holím přenesete část své hmotnosti na svaly paží a odlehčíte nohy. Proto je chůze s holemi vhodná i pro ty, kteří mají problémy s klouby dolních končetin, je vhodná jako rehabilitace po operaci nohou. Je to výborný prostředek pro zlepšení držení těla, pomáhá i při bolestech zad. Při tomto pohybu se mimo jiné uvolňuje i zatuhlé krční svalstvo a posilují svaly. Je prokázáno, že díky této pohybové aktivitě dojde k zapojení až 90 procent svalů na celém těle. Vzhledem k tomu, že se jedná o pohybovou aktivitu, která se provozuje na čerstvém vzduchu, má blahodárný vliv na lidskou psychiku. Díky tomu lépe zvládneme stres, uvolňuje psychické napětí, zapomeneme na každodenní starosti. Velice důležité je zvládnutí správné techniky. Při Nordic Walking můžete spálit až 600 kcal, což se pozitivně projeví na úbytku přebytečných tuků. Správná technika není složitá, ale má svá specifika. Správná velikost holí (0,68 x výška postavy nebo bez výpočtu - výška hole dosahuje k loktu osoby) výrazně pomůže zvládnout techniku. Poté je třeba přizpůsobit délku kroku v součinnosti se správným pohybem rukou. Termíny procházek – začínáme ve ČT – 13.10. v 10.00 – 11.00 – sraz u zastávky MHD u zámku.

První procházka proběhne v zámeckém parku. Další termíny jsou PO 17.10. v 10.00, ČT 20.10. v 10..00 PO 24.10 v 10.00 ČT 27.10. v 10.00. Sraz na chodníku před Galateou, půjdeme do obory. V případě mírného deště si vezměte pláštěnku. Pokud bude více pršet, tak je náhradní termín PO 31.10. v 10.00 hodin.. Zdraví prospěšné je i to, že chůze je provozována venku na čerstvém vzduchu. Nezůstávejte doma, přijďte si to vyzkoušet, je to bez poplatků - bude to hrazeno z Nadačního fondu AVAST. Těšíme se na Vás.

Milada Remešová, OB Kosmonosy